بهترین نوشیدنی های خواب آور برای رفع بیخوابی

طبق گفته محققان، درصد بالایی از انسان‎ها از مشکل بی‎خوابی رنج می‎برند و خیلی از این افراد، برای رفع این اختلال بیخوابی، از قرص ها و داروهای شیمیایی خواب‌‎آور استفاده می‌کنند.
استفاده از نوشیدنی‌ها و دمنوش‌های طبیعی، یکی از بهترین راه‌های ایجاد آرامش و بهترین جایگزین برای خواب‌آورهای شیمیایی است.

انواع نوشیدنی خواب‌آور قوی طبیعی

چای ها و دمنوش های آرامش بخش

انواع چای‌ها و دمنوش‌ها خواص بی‌‎نظیری برای رفع خستگی و جذب آرامش و در نهایت رفع بی‌خوابی است.

چای بابونه

چای بابونه یک نوشیدنی بینظیر است که جهت رفع مشکلات خواب استفاده می‌شود. دمنوش بابونه ممکن است برای افرادی که دارای آلرژی و حساسیت هستند اثرات آلرژیکی داشته باشد.

چای سنبل الطیب

سنبل‌الطیب، یکی دیگر از گیاهان موثر در رفع بی‌خوابی است. چای سنبل‌الطیب، باعث ایجاد آرامش، جلوگیری از اظطراب، و درنهایت و رفع بی‌خوابی می‌شود. از دیگر خواص این دمنوش، می‎توان به تنظیم فشار خون، برطرف کننده خستگی، کاهش فشار خون و بسیاری خواص دیگر نام برد.

چای اسطوخودوس

گیاه اسطوخودوس، یک گیاه بی‌نظیر برای رفع کسالت و خستگی بوده و می‎تواند در درمان بی‌خوابی اثر گذار باشد.

از دیگر خواص دمنوش اسطوخودوس می‎توان به تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب، دفع سموم بدن، بهبود تنفس و… نام برد.

دمنوش نعناع فلفلی

گیاه نعناع فلفلی و دم‎نوش آن پر از خواص دارویی بوده و بسیار آرامبخش است. از خواص این گیاه می‎توان به اثرات ضد ویروسی و ضد میکروبی، ادرار آور، ضدنفخ و همچنین گیاهی صفراآور است.
توجه: این گیاه برای کسانی که مشکل غلبه‌صفرا دارند، توصیه نمی‎‌شود زیرا صفرا را زیاد می‌کند.

شیر بادام

شیر بادام، مخلوطی بسیار مفید بوده و خواص بسیار زیادی برای سلامتی انسان دارند و حاوی مواد معدنی و ویتامین‌های زیادی است. مخلوط شیربادام، ضد حساسیت است، پس اگر جزو افرادی هستید که به لبنیات حساسیت دارید، این ترکیب بسیار برایتان مفید است. از خواص دیگر شیر‌بادام می‎‌توان به تقویت استخوان‌ها و کاهش بیماری‌های‌قلبی نیز اشاره کرد.

اسموتی موز و بادام

اسموتی نوشیدنی.هایی هستند که از ترکیب و مخلوط میوه‌ها و مغزهای مختلف ساخته می‌شوند. اسموتی‌ها خواص بیشتری نسبت به آبمیوه‌ها دارند و سرشار از انواع ویتامین‌ها هستند، چراکه بجای آب میوه خود میوه خورده می‌شود. اسموتی بادام و مور، بدلیل وجود مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در موز، یکی از پر خاصیت ترین اسموتی ها است و خواص آرامش دهنده بالایی داشته و در رفع بیخوای بسیار موثر است.

آب سبزی هایی مثل آب کرفس، آب اسفناج، آب سیب سبز، آب لیمو ترش تازه.

علاوه بر خواص بی‎نظیری که آب‎سبزی ها در کاهش وزن و لاغری دارند، خوردن آب سبزی هایی مانند کرفس، اسفناج، سیب سبز و آب لیمو ترش تازه برای رفع بی خوابی و افزایش آرامش بسیار مفید است.

آب میوه های طبیعی مثل آب گریپ فروت، آب نارگیل

گریپ فروت، فرزند دارابی و پرتقال است و مزه ای ترش دارد. خوردن آب گریپ فروت و یا آب نارگیل، بخاطر وجود ویتامین های زیاد و مواد معدنی سرشار، خواص بیشماری داشته و یکی از بهترین گزینه ها برای بی‏خواب هاست.